Iako tjelovježba gradi snagu, prehrana osigurava “građevni materijal” za regeneraciju tkiva. Za starije osobe, održavanje zdrave težine je prvi korak u zaštiti zglobova, jer svaki višak kilograma eksponencijalno povećava pritisak
Autor: healthstreaml.com.de
Zaštita zglobova u svakodnevnom životu: Kako izbjeći nepotrebno opterećenjeZaštita zglobova u svakodnevnom životu: Kako izbjeći nepotrebno opterećenje
Mnogi problemi sa zglobovima kod starijih osoba ne proizlaze iz sportskih ozljeda, već iz kumulativnog stresa uzrokovanog nepravilnim kretanjem kroz dom. Ergonomija pokreta ključna je za dugovječnost kuka i koljena.
Svakodnevna mobilnost: Jutarnja rutina za fleksibilnost bez boliSvakodnevna mobilnost: Jutarnja rutina za fleksibilnost bez boli
Održavanje pokretljivosti u trećoj životnoj dobi ne zahtijeva naporan trening, već dosljednost u laganim pokretima. Kako starimo, hrskavica u zglobovima prirodno gubi vlagu, a sinovijalna tekućina, koja djeluje kao “mazivo”,